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El ABC de las emociones: como pienso, como me siento

ABC

Una misma situación será vista e interpretada de maneras tan distintas como personas la vean, cada uno desde su perspectiva ¿Que hace que un mismo evento sea interpretado de maneras tan distintas?

Entenderemos A como lo que PIENSO/INTERPRETO de esa situación. B como lo que siento a raíz de lo que pienso/interpreto de esa situación y C como lo que haré a partir de cómo me siento…

Aunque resulte hasta irónico, no termina ahí, el ABC se vuelve a repetir luego de finalizado el ciclo, lo que decida derivara de como me sentí, lo que senti de como interprete lo que viví… y por lo tanto me encontraré en una nueva situación que una vez más interpretare en primera instancia según mis propios esquemas cognitivos

¿Qué hacer cuando identifico que tiendo a interpretar con cierto estilo las cosas, al punto que siempre termino en la orilla pantanosa del río? ¿como viviría las cosas si intentara cambiar el cómo interpreto/pienso los eventos que suceden a mi alrededor, que me suceden a mi?

Esas respuestas pueden encontrarse autoconociendome, hurgando en mi mundo interno, problematizando el como soy. Lo bueno de la era de la humanidad en la que vivimos, es que existen profesionales de la salud mental que pueden acompañarnos en esa búsqueda, y de manera paulatina, llegar a varias respuestas pero sobre todo, a preguntas que nunca creímos poder hacernos

Invito a consulta a quien se haya encontrado en esta reflexión antes o despues de haber leido y visto este post. Siempre se puede cambiar el estilo de nuestro ABC ¿verdad?

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Los beneficios de los autorregistros

Autorregistros y yo, sugerencia a mis lectores 

Hace un par de años estoy en un posgrado (Cognitivo-Conductual), en una de las clases se mencionó la importancia y productividad que podemos encontrar si registramos (escribimos, anotamos, dibujamos) las cosas que vamos pensando, sintiendo, haciendo, etc. Ese día en clase sentí que no estaba escuchando nada nuevo, siempre he autorregistrado todo tipo de emociones, ideas, reflexiones, cosas que me han pasado, entre otras. Sin embargo, al escuchar esa técnica como valida y valiosa para la vida de las personas me di cuenta que siempre había sido un recurso que me había jugado a favor, y entonces; por que no compartirla con mis pacientes?

Escribir lo que pensamos y sentimos con respecto a las distintas cosas que vamos viviendo en el día a día nos ayuda a organizarnos. Si lo pensamos en nuestra mente todo es como un aeropuerto o terminal de ómnibus (suelo usar metáforas) en esos lugares de transito hay muchísima información, gente que va y viene, anuncios de vuelos en las pantallas, muchas terminales, sonidos, altavoces en distintos idiomas, y mientras se da esa masividad de información, nosotros parados intentando seleccionar algo de todo eso para llegar al destino. El detalle es que si nos enfocamos en el ticket en donde se menciona nuestro numero de viaje, fecha, hora y terminal, la búsqueda encuentra un foco y ahí logramos hacer el filtraje que nos acercará al ómnibus o al avión que nos llevará a casa

Toda esa información es como la que se da en nuestra mente cuando pensamos, nuestras voces nos confunden, porque el lenguaje mental es menos ordenado, mas desprolijo, sujeto a distintos tiempos psicológicos, se mezcla lo consciente con lo inconsciente, lo practico con lo difuso, y es cuando nos angustiamos más y sin darnos cuenta nuestro ómnibus/avión se va mientras seguimos escuchándonos

El escribir lo que nos pasa (toda esa información de terminal de ómnibus o de aviones) es bajarlo a algo mas sólido, a algo que ademas del beneficio de sentir que nos estamos expresando nos lleva a leernos desde afuera, frente a la hoja, tomando a partir de ahí decisiones potencialmente mas reflexivas, menos confusas, o al menos con un proceso mas pensado que el de solo escuchar nuestra mente y actuar

Cabe aclarar que los autorregistros no solo pueden darse con narrativa en una hoja, he usado muchas veces los mapas conceptuales, de ahí salen las ramificaciones, y a partir de ahí podemos poner de un lado lo positivo y de otro lo negativo de lo que nos esta pasando, de lo que estamos sintiendo o de la decisión que estamos por tomar

Un ultimo detalle es el de conservar esos autorregistros a lo largo del tiempo. Mas de una vez me he encontrado con escrituras propias en las que me sorprendo de mi manera de pensarme y de pensar las cosas cuando tenia 8, 12, 18, 22 o 31 años. Resulta evidente al ver eso, que nada debería afligirnos tanto, todo es transitorio, todo pasa, todo se transforma

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Estar solo/a en público: ¿patológico o saludable?

Estar solo/a en público ¿la gente te mira?

Mas de una vez he escuchado de personas a las que les gusta contemplar el estar en solitario en lugares publicos (tomando un café, tomando sol en la playa, leyendo un libro en alguna plaza) el como algunas personas en alguna de esas ocasiones, se le han acercado para preguntarle si estan bien, si necesitan algo o pronunciando alguna frase que engloba pena o aparente empatía

Siempre teorizo que es posible que esa persona que mira con ojo evaluador o que pregunta por si estas bien por estar sola/o, este  proyectando aspectos personales inconscientes en referencia a lo que simboliza del estar solo, de la soledad, y del vacio que quiza ha aprendido solo se llena con alguien o algo

Para quienes conocen el exótico sabor del estar solos (de manera privada o pública) conocen las mieles de esa elección, siempre que lo sea. Estar solo/a tomando un café, en la playa, o sentada/o mirando el horizonte puede ser un espacio y momento de plenitud para la persona que lo elije; es sabido que las autoverbalizaciones que se dan en la persona en ese momento pueden ser aturdidoras, pero cuando el encontrar ese espacio personal se convierte en un hábito es posible que las voces, pensamientos y planteamientos internos se estabilicen cada vez más. Es como si encontráramos nuestros propios códigos para decodificarnos en solitario

Vivimos en una era de la humanidad en la que se entiende que no deben existir los silencios, los vacíos ni la soledad, pero muchas veces estos son necesarios. La clave esta en administrarlo a favor de uno y poder desistir de hacerlo cuando sentimos que quizá nos este haciendo mal; es importante aclarar que el aislamiento tampoco esta asociado a la salud mental…como todo, el equilibrio es el secreto.